jak gif

Alexxa: Sprawdź audacity - jest na prawdę łatwe w obsłudze. Widzę, że apropo kreatyny to nie ma jednego zgodnego poglądu. No trudno, zacznę brać a jak nic nie będzie dawało to odstawię - nie zmarnuje się chybaI wracając do mojego pytania o koktajl białkowy, lepiej go wypić, czy połknąć BCAA?A może z punktu widzenia HIIT nie ma różnicy?

[...] juz wrocil.Co do ciezarow to oczywiscie ze je zmniejszylem-nie mam tyle sily bez wegli,sa okolo 25% mniejsze niz na masie ale robie w seriach po 15-12-10 a nie 10-9-8 powt jak poprzednio.Im intensywniejszy trening jest tym lepiej miesnie reaguja(bynajmniej w moim przypadku). Jeszcze nie dokonywalem pomiarow ale juz widze po talii ze [...]

nie lepiej sobie pobiegac tak 50min dosc szybkim tempemJak kto woli, ale bieganie przez 50 minut to dla wielu osób zajęcie dość monotonne. Poza tym po tak długim bieganiu raczej na pewno spadnie Ci dużo mięsa a nie tylko tłuszczu. Z reszta każdy wybiera to co lubi od tego w końcu jest tyle różnych rodzajów ćwiczeń

[...] w tygodniu... oprócz tego pozostałe dni w tygodniu staram się zmieniac różne formy aktywności... i słusznie. i czy mogę sobie połączyć HIIT'a z ćwiczeniami takich partii jak brzuch-łydka-przedramiona-mięśnie szyi -- taki trening zajmie mi do 30 min. potem HIIT w sumie możesz, tylko HIIT po siłce. w 60 min zamkniesz się spokojnie, HIIT [...]

[...] robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80? najlepiej by było wchodzić 95-100% podczas sprintu i schodzić do 55-60% podczas truchtu... ile zajmie ci zejscie do [...]

a co to ma niby mieć na celu ? jak spalanie tłuszczu z brzucha to daruj sobie. Nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Po pierwsze musi być ujemny bilans kaloryczny. Po drugie badania pokazały, że nawet setki brzuszków codziennie nie spalają z niego tkanki tłuszczowej. tyle powinno starczyć a i jeszcze zapomniałem A6W jako trening na brzuch to [...]

wczoraj zaczołem robic HIITa jest to dobry sposób jak dla mnie ponieważ trwa krótko (jest to początek) ok7 min Robiłem to wieczorem, dziś zero zakwasów więc i dziś ide pobiegać... po ilu dniach widzieliście jakieś efekty w redukcji ? Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2008-06-12 17:25:47

białko z tłuszczem ? ja zawsze robie białko z węglami i sladowymi ilościami tłuszczu, zawsze jak robie HIITA to pierwszy posilek po nocnym katabolizmie traktuje jako przedtreningowy i problemw nie zauwazylem, chociaz wiem ze nie jest to wskazane

a i jeszcze chciałem zapytać jak hiit ma się do termogeników? za kilka dni zamierzam przyjmować tse 2-3 pigułki 2 razy dziennie

zacznijmy od tego, że carbo jest zbędne po siłowni również. Bcaa to jak już tam chcesz, ogólnie o ile nie robisz na czczo i masz zdrową zbilansowaną diete to spokojnie bez bcaa się obejdzie. zdjecia pośladków mam z neta, z żadnej szczególnej stronki

norma dlatego ten trening jest niezastopiony i szalenie skuteczny oraz potrafi położyć na łopatki tudzież wyżyć się największym twardzielom. W najbliższym czasie napisze art o tabacie jak znajde chwilę, to taki hiit na siłowni. Świetna sprawa, zresztą to nie nowość więc pewnie znane już to jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-12 22:13:00

[...] zaczac robic A6W. Pomyslalem ze dobrym pomyslem bedzie robienie oprocz A6W, HIIT oraz pompek, poniewaz mam dolna oponke na brzuchu, gdyz bylem dawniej bardzo gruby. Pomysl jak szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, jezdzic na rowerze etc, ale nie moge biegac. Jesli wylecze kolano na pewno bede robil HIIT, ale [...]

[...] jazda rowerem. Czwartek: A6W, pompki ----//---- Piątek: A6W, pompki ----//---- Sobota: A6W, rower. Niedziela: A6W, pompki itd. wiec dni nie beda sie powtarzaly czy lepiej jak niedziela bedzie i bez pompek i bez roweru? Druga sprawa dieta, jaka bys mi polecal. Z cwiczeniami wszystko w porzadku, poradze sobie. Ale z dieta na pewno bedzie gorzej, [...]

Wielkie dzieki A oliwa z oliwek, jak ja spozywac :PP ?

Rothen powiedz mi prosze,co sądzisz gdybym po tych 10minutach rzeźni padł i minute później zrobił jeszcze 5minut HIIT'a - będzie to poprawne?? ,gdyż zależy mi na jak największym wysiłku,żeby zlikwidować troche smalcu na moim ciele

Powodzenia, jak coś to pisz śmiało )

jednak to podchodzi pod spam wklejanie w roznych dzialach wszedzie tego samego, a nastepnie jeszcze odsylaczy do tamtych tematow jak to reklama

czemu trening siłowy trwa tak dlugo; hiit mnyslę, ze juz byłby o ta odrobinkę za wiele; jest przeciez tabata, biegi, a i silownia, także - jak mowisz- aktywny tryb zycia chyba wystarczy

Ludzie ma ktoś jakiś pomysł jak obejść smak Cell pump-a orange? smak mi podchodzil na poczatku lecz teraz puściłem hafta i już tego nie tkne .. a została połowa puchy sprzedac? :-/ Ja czekam aż nakręcą coś podobnego do Czas Surferów a i jak sie sprawdzało ile ma sie sogów w danym dziale? Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-18 23:10:14 [...]

juz nie chodzi o pokazanie bo dzisiaj byla tylko teoria i schematy ale troszke wyobrazni i kumasz wszystko kierunek jak kierunek i dobry jak sie trafi na dobra szkole i warsztat lub zly jak szkola biedna i warsztaty nie do konca profesjonalne Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-01 19:17:25